Как да преодолеем страха от неуспеха

Сюзън Пепъркорн (Susan Peppercorn), консултант по кариерно развитие и автор на много публикации на тази тема, споделя в Harvard Business Review съвети как можем да се справим със страха пред неуспеха и по този начин да изградим една успешна професионална кариера.

Клиентът (когото тук ще нарека Алекс) ме помоли да му помогна да се подготви за събеседване за длъжността генерален директор. Това беше първия път , когато той отиваше на събеседване в компания от такова ниво и когато ние се срещнахме, той беше развълнуван . Аз го попитах има ли някакъв проблем и той ми обясни, че се чувства „парализиран” заради страха да не претърпи неуспех на важната среща.

Беседвайки с него, аз открих, че загрижеността на Алекс за качеството на своите способности се дължи на неговия „неуспех” на предишната му работа. Когато слушах как той описва ситуацията, ми стана ясно, че неуспехът е бил свързан с външни фактори, а не с грешка от негова страна. Въпреки този факт, беше почти невъзможно да се разколебае това негово възприятие, даже отчитайки, че всъщност той не е можел нищо да направи за да предвиди или да промени резултата.

Хората се обвиняват за неуспехите, а компаниите способстват за това, даже ако на думи поддържат концепцията за пробите и грешките. Какво можете да направите, ако на вас, както при Алекс, ви се прииска да се справите със своя страх и да излезете извън рамките на обичайния успех? Ето четири крачки , които всеки може да направи.

Предварително дефинирайте ситуацията

Зад много страхове стои притеснението за това да не направим нещо неправилно, да не изглеждаме смешни или да не оправдаем очакванията, с други думи страха от неуспеха. Моделирайки ситуацията, от която вие се страхувате преди своите действия, вие можете да избегнете стреса и притеснението.

Дайте да се върнем към Алекс в качеството му на пример. Размишлявайки над своето събеседване, той разбра , че първата му бариера „да не бъде взет на работа” е много висока, защото той до този момент никога не е бил генерален директор и никога не е претендирал за такава длъжност. Даже ако неговото интервю мине безупречно, много други фактори могат да повлияят на решението на работодателя. Например, ако по-рано е имало нагласа в съвета на директорите за определена кандидатура.

Съветвайки Алекс за такъв подход, аз го помолих да преосмисли това как ще оценява своя резултат от събеседването. Може ли той да интерпретира това по-друг начин и да бъде по-отворен за шансовете си за успех, даже първоначално те да са минимални? Може ли той да дефинира неуспеха си като неспособност да отговори на някой от поставените въпроси или да получи конкретно отрицателно мнение? Може ли той да дефинира успеха като възможност да отговори на всеки въпрос според своите възможности и да не получи абсолютна никаква критика?

Както се оказа по-късно, Алекс е преминал във втория етап на събеседване, но не получил работата. Но тъй като е изменил мисленето си и преосмислил понятията какво представляват неуспеха и успеха, успял да приеме резултата от този опит по-изящно и с по-малко притеснение, отколкото очаквал.

Поставете си позитивна цел ( а не негативна)

Целите могат да бъдат класифицирани като позитивни и негативни в зависимост от това, дали сте мотивирани да постигнете положителен резултат или да избегнете неблагоприятния. Психолозите откриха, че създаването на положителни цели е изгодно за постигане на благополучие. Когато се страхувате от трудна задача и очаквате, че тя ще бъде сложна и неприятна, вие можете неосъзнато да поставите целите около това, което не искате, вместо на това, което искате.

Въпреки че Алекс нервничеше заради процеса, желанието му да стане генерален директор беше главна негова цел. Основно неговото внимание беше насочено на това, какво той иска да постигне в своята кариера, а не на това какво иска да избегне. Въпреки че не получи желаната работа, това не му попречи да използва съответния положителен подход.

Ако вместо това, Алекс го бяха обезкуражили резултатите от първото събеседване на подобно ниво и той беше решил активно да избягва отказите, без никога повече да се бори за първото място, той щеше да превключи от позитивен режим към негативен. Изследвания показват, че служители, които са концентрирани на негативен сценарии се уморяват два пъти по-бързо , отколкото колегите си, настроени на позитивен сценарий.

Създайте си „списък на страха”

Известният автор и инвеститор Том Ферис препоръчва да „определите страха” като си създадете контролен списък с това, което се притеснявате да правите и с това, до какви резултати вие не искате да стигате. В своя лекция на тази тема, той разказва, как това му е позволило да се справи с някои от най-сложните задачи, което го довело до някои от най-големите му успехи. Аз помолих Алекс да си състави три списъка. В първия трябваше да включи най-лошите сценарии в случай на неуспех при събеседването, във втория – какво може да направи да предотврати неуспеха и в третия списък –какво може да направи в случай на неуспех за да поправи последствията. След това го помолих да си запише изгодите от предприетите усилия и стойността на бездействието. Тези упражнения му помогнаха да осъзнае, че избягването на тази възможност в дългосрочна перспектива ще е по-вредно за неговата кариера.

Съсредоточете се върху ползата от получения опит

Заровете не винаги падат както вие искате, но вие можете да извлечете максимална полза от опита, независимо от резултата.

Алекс успя по време на процеса на обучение да признае, че прекомерната концентрация на провала в неговата предишна компания и оценката на неговата роля в създалата се ситуация, е предизвикала паника по повод събеседването за генерален директор. Когато той се съсредоточи не на своя евентуален неуспех, а на това какво ще разбере, състезавайки се на по-високо ниво, той престана да нервничи и успя да види процеса, като трамплин за дългия път към позицията на генерален директор. С такова мислене той бързо излезе от състоянието на разочарование , че не е получил желаната длъжност и се съсредоточи на алтернативни варианти.

Помнете: когато се чувствате комфортно, вие трябва да се притеснявате, защото това означава, че вие не излизате твърде далеч от зоната си на комфорт, за да предприемете крачки, които ще ви помогнат да станете по-добри. Преосмисляйки страховете си, използвайки горните четири крачки, вие можете да постигнете най-важните си професионални цели.