Активните възрастни европейци са по-добре защитени от депресивни симптоми

Португалски учени са установили, че физическата активност минимум веднъж на седмица осигурява защита от депресивни симптоми в напреднала възраст. Те са изучили повече от 32 хиляди европейци по-възрастни от 50 години. Оказало се, че при тези, които поне веднъж на седмица са имали физическа активност (даже работа в градината), се наблюдавали много по-малко симптоми на депресия в момента на първото наблюдение и четири години по-късно. Резултатите от изследването са публикувани в Scientific Reports.

Съгласно последните данни на Световната здравна организация (СЗО), от депресия страдат приблизително 265 милиона човека. Въпреки това, по-голямата част от засегнатите не получават адекватна помощ, а при някой от тях такова разстройство въобще не може да бъде диагностицирано. Именно по тази причина е много важна системната профилактика на депресивните разстройства и търсенето на достъпни начини на лечение.

В това отношение при депресия (или само при депресивни симптоми) много полезна се смята физическата активност. Изследвания показват, че даже само час на седмица физическа активност, съществено намалява риска за развитие на болестта, а при засегнатите от това състояние системата за възнаграждения в главния мозък добре реагира на такива подкрепящи стимули и помага да се подобри състоянието на пациента.

По тази причина учените продължават да събират популационни данни, показващи връзката между депресивните симптоми и физическата активност. Адилсон Маркес от Лисабонския университет със свои колеги решили да изучат как физическата активност помага за намаляване на депресивните симптоми при една от най-уязвимите популации – възрастните хора.

За тази цел те са анализирали данни за 32 392 човека по-възрастни от 50 години от 14 европейски страни, такива като Германия, Австрия, Полша, Португалия, Словения, Естония и други , тоест целта била да се обхване целия европейски спектър (за съжаление България не e била включена). Всички участници ежегодно от 2011 година са предоставяли информация за своето здраве, ежедневните си навици, а също така разказвали за своята физическа активност. Последният показател условно бил разделен на средна активност (разходка или градинарство) и енергична активност ( спортни занимания или бягане). Освен това, учените са събирали данни за наличието при участниците на депресивни симптоми, а демографските данни, като пол, образование, работа и други, били отчитани в качеството им на допълващи данни.

Изследователи сравнили депресивните симптоми и тяхната връзка с физическата активност през 2011 година и 2015 година, а също така разгледали как активността през 2011 година е предсказвала за развитието на симптоми през 2015 година.

Оказало се, че физическата активност (както средна, така и енергична), упражнявана минимум веднъж на седмица, корелира отрицателно с наличието на депресивни симптоми и при мъжете, и при жените. С други думи при активните участници симптомите на депресия били редки.

Освен това, при участниците , които проявявали поне минимална активност през 2011 (отново минимум веднъж на седмица), депресивните симптоми през 2015 година също се наблюдавали рядко. Не били открити връзки, с допълнителните променливи, а също така със състоянието на здравето и хронични заболявания.

Авторите правят извода, че физическата активност може да служи както за профилактика на депресивните симптоми и депресията, така и за ефективен начин за избавяне от тях. При това, даже минималната физическа активност оказва благоприятно въздействие.